Kurs online

Zacznij medytować

Podstawy medytacji mindfulness

Zacznij medytować

to 7-dniowy program szkoleniowy online, dzięki któremu rozpoczniesz swoją przygodę z medytacją.

W trakcie kursu poznasz teoretyczne podstawy dotyczące medytacji mindfulness, nauczysz się kilku praktyk medytacyjnych oraz stworzysz podstawy do swojej własnej praktyki. 

Kurs jest opracowany w taki sposób, aby nie wymagał od Ciebie dużego nakładu czasu i pracy.

Małe dawki wiedzy i krótka codzienna praktyka, pomogą Ci sprawdzić, czy medytacja jest dla Ciebie i zbudować solidne podstawy do dalszej praktyki.


Zanim przeczytasz tę ofertę, zatrzymaj się i zastanów, co spowodowało, że jesteś na tej stronie. Co w Twoim umyśle, sercu i ciele popchnęło Cię do tego, aby kliknąć w link? Zamknij oczy na 10 lub 20 sekund, aby uzyskać wyraźny obraz tego, co Cię tu doprowadziło.

Jeżeli było to coś z poniższej listy:

  • częste odczuwanie stresu, złego nastroju, zmęczenia,
  • bóle głowy, problemy ze snem,
  • wrażenie, że nie nadążasz za swoimi obowiązkami i zadaniami,
  • brak spokoju, nieumiejętność odpoczywania,
  • problemy z koncentracją, częste zamyślanie się i nieobecność w tym co robisz,
  • działanie w trybie automatycznego pilota,
  • brak pomysłów, problemy z kreatywnością,
  • chęć lepszego zrozumienia siebie, swoich emocji i umysłu,
  • chęć poprawy relacji z samym sobą i ludźmi Cię otaczającymi,
  • chęć spędzania bardziej wartościowego czasu ze sobą lub bliskimi Ci osobami.

To mam dla Ciebie dobre rozwiązanie!

Dołącz do kursu online i ZACZNIJ MEDYTOWAĆ! 

A już po kilku dniach zauważysz pierwsze pozytywne zmiany.


w ciągu 7 dni kursu

zdobędziesz wiedzę

na temat podstaw medytacji mindfulness, która pomoże Ci zrozumieć wpływ praktyki na działanie umysłu.

Poznasz kilka różnych medytacji i technik, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem.

nabędziesz umiejętności

dzięki temu, że codziennie będziesz praktykować medytację od razu wdrożysz nowe umiejętności do życia.

Kurs oparty jest przede wszystkim na praktyce!

rozwiniesz postawę

która jest pełna akceptacji, otwartości i ciekawości do wszystkiego co robisz.

Nauczysz się z ciekawością obserwować siebie i być w praktyce w nieoceniający sposób.


Już dziś kup dostęp do kursu i skorzystaj z najniższej ceny.


Medytacja mindfulness to szczególny rodzaj medytacji, podczas której uczysz się kierowania świadomej, nieoceniającej uwagi na swoje doświadczenie w danej chwili. Medytacja ta jest praktyką świecką. Podczas kursu trenujesz swój umysł.

Korzyści płynące z regularnej praktyki medytacji to między innymi:

  • większa samoświadomość i zrozumienie mechanizmów działania,
  • poprawa relacji z samym sobą i z innymi,
  • wyciszenie, uspokojenie, relaks,
  • redukcja poziomu odczuwanego stresu,
  • lepsze radzenie sobie w trudnych emocjach,
  • uspokojenie gonitwy myśli w głowie,
  • wsłuchanie się w potrzeby własnego ciała,
  • poprawa odporności psychicznej,
  • poprawa koncentracji i zwiększenie produktywności,
  • rozwój kreatywności.

Program kursu

Każdego dnia w ramach kursu otrzymasz krótki film teoretyczny wyjaśniający podstawy związane z medytacją, m.in.:

  • Po co medytować
  • Co nas blokuje
  • Na czym polega medytacja mindfulness
  • Jaki wpływ ma medytacja na działanie umysłu
  • Jaką pozycję do medytacji wybrać
  • Co robić w trakcie medytacji
  • Jak poradzić sobie z natłokiem myśli w trakcie praktyki
  • Jak uniknąć najczęściej popełnianych błędów
  • Jak wpleść medytację do codziennego życia
  • Co dalej? Jak rozwijać swoją praktykę po kursie

Codziennie wykonasz praktykę medytacyjną:

  • Na platformie szkoleniowej znajdziesz codziennie inne nagranie medytacji prowadzonej (z instrukcjami).
  • Poznasz 7 różnych medytacji, które pomogą Ci pogłębić samoświadomość, zredukować stres i zreleksować się.

Dodatkowo:

  • Po medytacji zaproszę Cię do refleksji nad Twoją praktyką,
  • Podpowiem także, jak możesz wykorzystywać w ciągu dnia w zwykłych prostych czynnościach to czego uczysz swój umysł w trakcie medytacji. Dzięki temu poznasz 7 ćwiczeń bazujących na technikach medytacyjnych.

Tak wyglądają kursy na platformie szkoleniowej:


Co zawiera kurs

W skład kursu wchodzą:

  • 7-dniowy kurs online, a w nim min. 7 merytorycznych filmów video oraz 7 nagrań medytacji na każdy tydzień i 7 zadań pomagających wdrożyć praktykę uważności do codziennego życia,
  • seria wspierających wiadomości mailowych, wysyłanych codziennie przez czas trwania kursu, by podtrzymać motywację do pracy,
  • certyfikat ukończenia kursu,
  • dostęp do platformy szkoleniowej na rok.

Standardowa cena kursu to 139 zł. Tylko teraz możesz go mieć za jedyne 97 zł.


Kup kurs już dziś i skorzystaj z najlepszej oferty! Dostęp do kursu dostaniesz od razu po zakupie.

W standardowej ofercie kurs kosztuje 139 zł.


Kto poprowadzi kurs

Nazywam się Joanna Kaczmarek. Jestem certyfikowaną trenerką mindfulness.

Uważnością zainteresowałam się wiele lat temu, gdy stres związany z pracą nie pozwalał mi na spokojne funkcjonowanie i cieszenie się z codzienności. Dzięki mindfulness odnalazłam spokój, spełnienie i szczęście. 

Od kilku lat z sukcesem prowadzę programy rozwojowe, głównie dla pracowników korporacji, których ważną składową jest trening uważności.

Zapraszam Cię do wspólnego zgłębiania tematów uważności. Może także dla Ciebie będzie to przełomowy moment na drodze do spełnienia zawodowego i własnego szczęścia.

Do zobaczenia na kursie!


Jeżeli nadal się wahasz, sprawdź opinie o innych moich kursach:

Marlena

Program Rozwoju Uważności to kurs baaaardzo przydatny dla wszystkich zabieganych, czujących, że życie przecieka im między palcami....wraca poczucie zachwytu nad pięknem przyrody znane z dzieciństwa. Zatrzymuje na chwilę, dystansuje do trudnych emocji. Polecam

Małgorzata

Nigdy nie przypuszczałam, że kurs sprawi mi tak wiele przyjemności i pozwoli zajrzeć w głąb siebie. Od samego początku medytuję codziennie rano. Sprawia mi to wielką przyjemność i pozwala z optymizmem spojrzeć na cały dzień.

Kurs oceniam bardzo wysoko w skali punktów od 1 do 10, moja ocena to 10. Wspaniałe przygotowanie Osoby prowadzącej, biegła znajomość psychiki drugiego człowieka, kojący wspaniały głos pozwalający na wyciszenie i refleksję nad życiem.

Kurs wiele zmienił w moim życiu.

Justyna

Trening dał mi to czego ostatnio bardzo mi brakowało - chwilę oddechu i zastanowienia nad tym czego potrzebuje ja i moje ciało. Z czasem nauczyłam się też narzędzi które sprawiają, że te osiem tygodni treningu nigdy nie będą już zamkniętym rozdziałem, ale zostaną ze mną na całe życie. Mogę to taktować jako kapitał do którego będę dokładać kolejne cegiełki. Asia jako prowadząca stopniowo wprowadza w trening, nie narzuca swoich rozwiązań, jest gotowa do rozwiewania wszelkich wątpliwości jakie może napotkać kursant. Zachęca do poszukiwania "własnego kawałka" w mindfulness i właśnie to moim zdaniem procentuje, bo jest wpasowaniem w naszą codzienność, a nie oderwaną od życia teorią.

Iza

Trening Uważności był dla mnie okazją do empatycznego spojrzenia w głąb siebie, skupienia i nawiązania kontaktu z ciałem i myślami, a także oswajania emocji, również tych mniej przyjemnych. Spotkania były dla mnie chwilą zatrzymania, ale zachęciły również do zwolnienia na co dzień, zauważania i doceniania rzeczy wokół. Asia prowadziła warsztaty z dużą wrażliwością i empatią, cenne było również jej dzielenie się wiedzą i doświadczeniem. Te osiem tygodni były dobrym wstępem do dalszej pracy nad świadomym doświadczaniem “tu i teraz” w zgodzie z własnym ciałem.

Tomasz

Program Rozwoju Uważności pomógł mi skupić się na tym co dla mnie naprawdę ważne. Zadania zwracają uwagę na sprawy dnia codziennego, pozwalają poczuć je głębiej. Kurs wnosi spokój i uważność do życia codziennego.

Marta

Dziękuję za wyzwanie medytacyjne. Ciesze się, że są takie miejsca, gdzie można nauczyć się czegoś wartościowego i przydatnego w życiu, Zwłaszcza w tych trudnych aktualnie czasach, aby żyło się nam lepiej i przede wszystkim spokojniej:). Mimo, że wyzwanie trwało tylko 3 dni poznałam podstawy i wiem, na co zwracać uwagę przy kolejnych praktykach.


Najczęściej zadawane pytania:

Kiedy startuje kurs „Zacznij medytować”?

Dostęp do kursu otrzymasz od razu po zakupie. Dostęp do platformy będziesz mieć przez 12 miesięcy.

Czy otrzymam fakturę VAT?

Oczywiście, wystarczy, że przy zakupie zaznaczysz opcję chcę otrzymać fakturę i uzupełnisz dane do faktury.

Dla kogo przeznaczony jest kurs „Zacznij medytować”?

Kurs jest przeznaczony przede wszystkim dla osób początkujących, czyli takich, które dopiero rozpoczynają przygodę z medytacją lub mają za sobą pierwsze bardziej, bądź mniej udane próby.

Czy kurs będzie dobry dla mnie, jeżeli mam już za sobą pierwsze kroki w medytacji?

Jeżeli praktykujesz regularnie i czerpiesz korzyści z praktyki uważności, kurs raczej nie jest Ci potrzebny. Jeśli jednak czegoś Ci brakuje, nie praktykujesz regularnie lub nie potrafisz się skoncentrować na praktyce, to kurs może być dla Ciebie dużym wsparciem. Powtórzysz podstawy, zrozumiesz wpływ medytacji na umysł i poznasz kilka praktyk, które możesz później wykorzystywać do samodzielnej praktyki.


Sprzedaż kursu prowadzi 

Joanna Kaczmarek Centre of Mindful Changes, 

ul. Malownicza 22b/2, 52-200 Wysoka, NIP 6951475869

Więcej mindfulnessowych inspiracji znajdziesz na mojej stronie internetowej www.centreofmindfulchanges.com

.